uloz diete

Kolego, Ty grasz z nami w kotka i myszkę czy jak? Wytłumacz mi proszę w jaki sposób inteligentna osoba, która twierdzi, że czytała temat o tym jak układać dietę (gdzie swoją drogą jest podany gotowiec oraz produkty, które należy spożywać, a których unikać) wkleja jadłospis złożony z 3 posiłków w godzinach 13, 19 i 22 w którym znajduje się szynka, [...]

[...] i jakim metrem mierzyles ze masz 38,5 jak nawet na 70 wagi i 30 w bicu nie wyglada oO? widzialem Cie w m1 to w zyciu bym nie pomyslal ze kiedykolwiek cwiczyles wez wypier... te wszystkie suple i uloz diete porzadna bo szkoda kase w bloto wyrzucac, co do treningu to tez nie masz za ciekawy IMO Zmieniony przez - Mexyk_ w dniu 2008-05-14 21:13:11

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

jesli myslisz że ktoś za darmo ci ulozy wszystko pod ciebie na forum to się mylisz,ułóż sam i daj do skorygowania.Poza tym zabierasz się od złej strony od tego najpierw wznów treningi,ułóz dietę i jak cię złapie zastój wtedy mysl o saa.Jeśli chodzi o barki to trening musisz nastawić z priorytetem na nie.

1) diete układamy pod siebie a nie znajdujemy na daną wage w necie, bo nie wiadomo jaki masz wzrost, aktywność dzienną itd 2) dieta ta w ogole nie uwzględnia warzyw ? 3) co to za posiłek po treningu w tej diecie ? 4) ogolnie jest do kitu 5) chcesz zrobić diete poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóz diete i daj chłopakom do sprawdzenia [...]

1)Zacznij od treningu ACT 2)ułóz diete 3)zajrzyj do Atlasu ćwiczen (wszystkie ćwiczenia masz przedstawione i opisane) i tam masz opisane podstawy wszystkich treningów (masa,siła,rzeźba) 4)potem ułóz sobie trening dzielony lub FBW i dasz go do oceny PS. Musisz sie nauczyć korzystać z wyszukiwarki tam jest wszystko Sogów dawać nie mozesz bo nie [...]

ułóż dietę dołożysz trening skoro Ci się odkłada to problem jest w diecie lub treningu lub w tym i wtym poczytaj troszkę jak powinny wyglądać posiłki i zbilansowana dieta pozdr

Ładną masz figurę, nie widze potrzeby redukcji. Ale jeśli, to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie,pomysl o jakims treningu moze FBW 3x tydzien zebys sie nie zniechecil bo znalezc 3h w tyg to nie problem, uloz diete na potreningu, wrzuc ja tutaj i wtedy dostaniesz rady ktorych chcesz : ) najpierw plan treningu oraz diety - potem rady i korekty zeby bylo sie do czego odniesc bo jak na razie dziennik to chaos i [...]

[...] sprawa 1 masa. tu: dieta, siatkowke i pilke nozna mozesz zostawic. (ja lubilem biegac, przestalem. rezultat? waga natrychmiast poszla do gory) wiem ze latwo sie mowi uloz diete itp. poprostu staraj sie przestrzegac zasad zywieniowych i posilkow przed i po treningowych. jedz pelnowartosciowe posilki!! WEGLE + bialko na 1 miejscu. 5-6 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html poczytaj, uloz diete, uloz plan treningu i do diela... sila pojdzie do gory. pozniej mozesz zaczac czytac [...]

Ja powiem tyle, najpierw ułóż DIETĘ, dokładnie rozpisz sobie posiłki, a jeśli jesteś ektomorfikiem, to z powodzeniem możesz sobie po prostu prostu przejrzeć jakie produkty, kiedy jeść, i jedz bez liczenia- jak najwięcej. Ja jestem endo i mnie takie przywileje nie dotyczą Tu masz skarbnice wiedzy na ten temat, nie sądzę żebyś gdziekolwiek znalazł [...]

No podobno gotowy jadłospis nie jest dobry tzn. jedzenie tego samego codziennie staje się monotonne, dlatego trzeba/jest lepiej BTW pozyskiwać różnych posiłków/ich przygotowania. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych jest zbiór linków, tam znajdziesz wszystko a na pewno mocne fundamenty. Niestety nie ma również złotego środka dla [...]

Ułóż sobie porządny plan, bo sprzęt masz dobry, do wakacji nic nie zrobisz... Ułóż dietę a suple jak możesz to lepiej sprzedaj bo po takiej przerwie bd nie potrzebne

ułóż sobie konkretny plan treningowy, ułóż dietę, nie ćwicz codziennie potrzebna jest regeneracja,określ jaki masz cel treningów

uloz diete na razie dobra, ja cwiczylem przez 5m bica, sila zawsze niemal taka sama byla, co mnie torche wkruzalo no bo 5m no bic 3cm do przodu, ale siły niemal brak, ostatnie 2tygodnie cwicze podciaganie sie na drazku, 1x w tygodniu 3s, no i nogi zaczalem, na bica zawsze walilem no nawet sporo, bo razem z kumplami robilem a oni do mnie co tak [...]

Rhu dobrze prawi. Warto też przejrzeć dzienniki innych osób w tym dziale. Z tego co napisałeś to już uwagę zwraca fakt, iż jesz zbyt mało jedzenia. Jakość spożywanego pożywienia też można poprawić - zrezygnowałbym z orzeszków ziemnych, wędliny też raczej jako urozmaicenie. No i omijasz posiłek potreningowy i od razu idziesz spać- musisz to [...]

zbilansuj opdpowiednio diete pozniej suple idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - [...]

po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]

Jaką masę? Ja proponuję dobrą dietę + dużo aero żeby wyciąć tłuszcz i dopiero później z głową masować. Ułóż dietę pod swoje zapotrzebowanie i wklej.